მედიცინა

იცით თუ არა, რომ კოცნა სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის?

მეცნიერები ირწმუნებიან, რომ კოცნამ შესაძლოა ფიზიოლოგიური პროცესების მთელი სპექტრი გამოიწვიოს, რომელიც იმუნიტეტსა და თქვენსა და თქვენს პარტნიორს შორის კავშირს აუმჯობესებს.

და მაინც, რისთვისაა კარგი კოცნა?

1. კოცნა კარგია კბილების სიჯანსაღისთვის

სტომატოლოგი ჰეიდი ჰოზოერი აცხადებს, რომ კოცნა ზრდის ნერწყვის ნაკადს, გამოდევნის საკვების ნაწილაკებს და ეს კი, თავის მხრივ, პირის, კბილებისა და ღრძილების სიჯანსაღის შენარჩუნებას უწყობს ხელს.

ნერწყვი ხელს უწყობს კბილებიდან ბაქტერიების ჩამორეცხვას და ამცირებს ნადებს.

ზოგიერთი ექსპერტი იმასაც კი აცხადებს, რომ ნერწყვში შემავალი მინერალური იონები ხელს უწყობს კბილის ემალზე მცირე დაზიანებების აღმოფხვრას.

2. კოცნა იმუნურ სისტემას აუმჯობესებს

გარდა პირის ღრუს ჰიგიენისა ნერწყვი თქვენს იმუნურ სისტემას აუმჯობესებს. ადამიანის პირის ღრუში 700-ზე მეტი სახის ბაქტერიაა. კოცნის დროს პირის ღრუში სხვა ბაქტერიები ხვდება.

კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანის ორგანიზმში ბაქტერიების მრავალფეროვნება კორელირებს უკეთეს ჯანმრთელობასთან  – განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება ჩვენს მიკროფლორასა და მიკროფაუნას.

ჰოლადიელი მეცნიერების მიერ 2014 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ 10-წამიანი ფრანგული კოცნის დროს პარტნიორებს შორის 80 მილიონამდე ბაქტერიის გაცვლა ხდება.

პირის ღრუს მიკლოფლორის შესაცვლელად მხოლოდ ერთი კოცნა არაა საკმარისი, მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ წყვილებს, რომლებიც ხშირად და ხანგრძლივად კოცნიან, მსგავსი მიკლოფლორა აქვთ, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი მსგავსი ინფექციების წინააღმდეგ საბრძოლველად და მსგავსი საკვების მოსანელებლად უკეთ მომზადებულები არიან.

3. ამცირებს ნევროზს

კოცნა ამცირებს თავის ტვინში სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის დონეს და ზრდის სეროტონინის დონეს – ეს არის ნივთიერება, რომელიც პასუხისმგებელია განწყობის ბალანსის შენარჩუნებაზე.

მეცნიერები ასევე აცხადებენ, რომ კოცნის შედეგად ხდება ოქსიტოცინის, ე.წ. სიყვარულის ჰორმონის გამომუშავება. ოქსიტოცინს ფსიქოლოგიური დამცავის როლის შესრულება შეუძლია და ადამიანებში სიმშვიდისა და დაცულობის გრძნობას იწვევს.

4. ამცირებს ალერგიულ რეაქციებს

იაპონელმა ალერგოლოგმა – დოქტორ ჰაჯიმე კიმატამ, ნობელის პრემია მოიპოვა იმის აღმოჩენისთვის,  რომ 30-წუთიან კოცნას ალერგიული რეაქციების შემცირება შეუძლია. მან რბილი ატოპიური ეგზემითა და ალერგიული რინიტით დაავადებულ 24 პაციენტზე შესაბამისი კვლევა 2006 წელს ჩაატარა.

5. კოცნა არტერიულ წნევას ამცირებს

იმის გამო, რომ ტუჩები სისხლძარღვებისგან შედგება, აფართოვებს რა სისხლძარღვებს, კოცნა იწვევს სისხლის წნევის შემცირებას.

„სისხლი მიემართება სახისკენ და შემდეგ სხეულის დანარჩენი ნაწილებისკენ. ამრიგად, გულზე დატვირთვა მცირდება და სისხლის წნევა მცირდება,“ – აცხადებს პლასტიკური ქირურგი -დოქტორი რაიან ნაინშტეინი.

როგორც ზემოთ ვახსენეთ, კოცნა ამცირებს კორტიზოლის დონეს, რაც არა მარტო ნევროზს, არამედ წნევასაც ამცირებს.

6. კოცნა ხელს უშლის დაბერების პროცესს

იმის გამო რომ კოცნა სახეზე სისხლის ნაკადს ზრდის, ის კოლაგენების წარმოქმნას ასტიმულირებს, რომელიც ადამიანის ორგანიზმის მნიშვნელოვანი ცილაა.

„კოცნის პროცესში სახეც ერთვება, რაც სახის კანის ელასტიურობას ზრდის,“ – აცხადებს დოქტორი ნაინშტეინი.

„გინახავთ სახის იოგა ან  სახის სხვა ვარჯიში? იოგები,  დერმატოლოგები და ესთეტიკური მედიცინის ექიმები ქალბატონებს სახის ვარჯიშების გაკეთებას ურჩევენ, რაც კოლაგენებს ასტიმულირებს და სახის ლიფტინგის საჭიროებას ამცირებს,“ –  აღნიშნავს დოქტორი ნაინშტეინი.

6. კოცნა კალორიებს წვავს

მეცნიერები აცხადებენ, რომ კოცნის დროს ადამიანი 30 კუნთს იყენებს.

მათი მტკიცებით, რაც უფრო ვნებიანია კოცნა, მით მეტი კალორიის დაწვას იწვევს. მკვლევარები აცხადებენ, რომ კოცნის დროს ადამიანი წუთში ორიდან ექვს კალორიამდე წვავს, ვნებიანი კოცნის დროს კი – 26 კალორიას.

წყარო: Dailymail

ახალგაზრდა ანალიტიკოსთა და მეცნიერთა დარბაზი – ,,დოქტრინა”

ამ ტიპის სისხლის მქონე ადამიანებმა მნიშვნელოვანი როლი შეასრულეს ნებისმიერ საზოგადოებაში. 0 ტიპის სისხლი ჩვენი წინაპრების მარტივი ტიპის სისხლია, რომლებიც ცბიერი და აგრესიული მტაცებლები იყვნენ. არსებობს მოსაზრებაც, რომ მათი უნიკალურობა განპირობებულია იმ ფაქტით, რომ ჩვენი წინაპრები მონადირეები იყვნენ, რომლებსაც თავის გადასარჩენად გარემოს დაკვირვება და ზუსტად შეფასება უნდა განეხორციელებინათ.

0 ტიპის სისხლის მქონე ადამიანები გასაოცარ თვისებებს ფლობენ, როგორიცაა, ფოკუსირების ენერგია და უნარი. გენეტიკური მემკვიდრეობა მათ აძლევს შესაძლებლობას, რომ იყვნენ ძლიერები, პროდუქტიულები, ოპტიმისტები და იცოცხლონ ხანგრძლივად.

იაპონელები სისხლის ამ ტიპს პიროვნების გარკვეულ ტიპს უკავშირებენ. 0 ტიპის სისხლის მქონე ადამიანებს ხშირად ახასიათებენ, როგორც ორგანიზებულებს, ორიენტირებულებს, პასუხისმგებლობის გრძნობის მქონეებს, კეთილსინდისიერებსა და პრაქტიკულებს. მიიჩნევენ, რომ ისინი უკეთესი ლოგიკოსები არიან და უკეთ ორიენტირების უნარი აქვთ.

0 ტიპის სისხლის ადამიანებს უარყოფითი  თვისებებიც აქვთ: სტრესის ამაღლებული დონე, ცუდი კვება, ნაკლები ფიზიკური ვარჯიში, რაც მათ გვერდითი მეტაბოლური ეფექტების, მათ შორის ინსულინის წინააღმდეგობის, ფარისებრი ჯირკვლის დაბალი აქტივობისა და სიმსუქნის, მიმართ მგრძნობიარეებს ხდის. სტრესი შესაძლოა ზედმეტმა აღშფოთებამ და ჰიპერაქტივობამ გამოიწვიოს, რაც ამ ტიპის ადამიანებისთვის დამახასიათებელია.

ამ ტიპის სისხლის მქონე ადამიანები მიდრეკილი არიან გარკვეული დაავადებების მიმართ, როგორიცაა წყლულები და ფარისებრი ჯირკვლის დისფუნქცია. მათ მაღალი კუჭის მჟავიანობა აქვთ, რაც ხშირად კუჭის გაღიზიანებასა და კუჭის წყლულებს იწვევს.

გარდა ამისა, სისხლის ამ ჯგუფის მქონე ადამიანებს ხშირად აღენიშნებათ ფარისებრი ჰორმონისა და იოდის დაბალი დონე. რაც ისეთ გვერდით მოვლენას იწვევს, როგორიცაა სიმსუქნე, სითხის შეკავება და დაღლილობა.

თუ თქვენ ადამიანთა აღნიშნულ ჯგუფს მიეკუთვნებით, გირჩევთ, თუნდაც მხოლოდ წახემსებას აპირებდეთ,  სუფრასთან დასხდეთ და ყველანაირი საკვები ისე მიირთვათ. დაღეჭოთ, ნელა ჭამის შემდეგ დაისვენოთ.

უნდა ერიდოთ კოფეინსა და ალკოჰოლის. კოფეინი განსაკუთრებით მავნეა, რადგან ამაღლებს ადრენალინისა და ნორადრენალინის დონეს, რომლებიც ისედაც მაღალია ამ ტიპის სისხლის მქონე ადამიანებში.

იმისათვის, რომ მთელი სხეული დაასვენოთ, ფიზიკური ვარჯიში გადამწყვეტია. ჯანმრთელობისა და ემოციური სტაბილურობის შესანარჩუნებლად, აუცილებელია, რომ  0 ტიპის სისხლის წარმომადგენლები ფიზიკურად უფრო აქტიურები იყვნენ, ვიდრე ნებისმიერი სხვა სისხლის ტიპის ადამიანები. რეგულარული ფიზიკური აქტივობა კვირაში სამჯერ-ოთხჯერაა საჭირო.

ვარჯიში აუცილებელია მაშინაც, თუ ჭარბი წონა გაქვთ. საუკეთესო შედეგისთვის გირჩევთ კვირაში მინიმუმ ოთხჯერ 30-40-წუთიანი აერობული ვარჯიშები გააკეთოთ.

იმპულსური რეაქციების  თავიდან აცილების მიზნით, გირჩევთ, დასახოთ ყოველწლიური, ყოველთვიური, ყოველკვირეული და ყოველდღიური მიზნები და ყველაფერი დროზე დაგეგმოთ.

თუ ზედმეტად დაღლილი, დეპრესიული, ან შეწუხებული ხართ, დესტრუქციული ქცევის მიმართ უფრო დაუცველები ხართ. გირჩევთ, თავი აარიდოთ მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღებასა და ფულის ხარჯვას მაშინ, როცა სტრესის ქვეშ ხართ.

წყარო: http://truththeory.com

მასალა მოამზადა: თამარ ტაბატაძემ

ახალგაზრდა ანალიტიკოსთა და მეცნიერთა დარბაზი – ,,დოქტრინა”